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バーテンダーはシフト前にストレッチすべきですか?はい。そして、これが理由です。

バーテンダーはシフト前にストレッチすべきですか?はい。そして、これが理由です。


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あなたがバーの後ろで長い夜を始める前に、ストレッチはあなたの心の最後の事かもしれませんが、それはそうではありません。 「私たちの仕事では、私たちは一晩中立ち上がっています」と、ニューヨークのブルックリンにあるオーティスのサンジェルマンブランドスペシャリストでありクリエイティブディレクターであり、ヘッドバーテンダーであるチャニングセンテノは言います。手首と肩がたくさん。私たちの体はそれらの動きのためにウォームアップする時間が必要です。」

ニューヨークのズーマでかつて競争力のあるフィギュアスケート選手でヘッドバーテンダーを務めていたライザブリンク氏は、ストレッチングは心の準備にも役立つと語っています。 「この仕事は、精神的、感情的、肉体的に困難です。ストレッチは、実行しようとしているタスクに備えて体を整えるだけでなく、ゲストとやり取りする前に自分の健康を維持する時間も与えてくれます。」

ここでは、ブリンク、センテノ、および他のバーテンダーが、スティックの後ろに足を踏み入れる前にストレッチする理由と方法を共有しています。

1.怪我防止への投資

適度なウォームアップがなければ、トラックを叩いてファストマイルを走ったり、ヨガのクラスで後屈を試みたりしないのと同じように、アクティビティのために体を準備せずに重い樽を持ち上げたり、カクテルを10時間ストレートに振ったりしたくない。

「バーテンディングはアスレチックの努力です」とバーテンダーのバーテンダーであり、ACE(American Council on Medicine)認定のパーソナルトレーナーであるAmie Wardは言います。 「ストレッチは、体のウォームアップを助け、筋肉の弛緩と柔軟性を保ちながら、関節の可動域を拡張します。」

ニューヨークのハドソンにあるBackBarの元大学のアスリート兼バーテンダーであるタイラージーリンスキー(およびLiquor.comの寄稿者)も、同じアプローチでシフトに取り組んでいます。 「ストレッチは体を通常の動作範囲外の動きに備え、怪我を最小限に抑えるのに役立ちます。」

それは、シカゴのロストレイクのゼネラルマネージャー、トレーシーラムジーが数年前に苦労して学んだことです。元ヨガインストラクターだった彼女は、ストレッチスリップを練習してシフト前に行うと、坐骨神経痛に苦しみ、回復するには800ドルの理学療法が必要になりました。 「保険でほとんどの費用をカバーできて本当にラッキーでしたが、ヨガをしたり、仕事の前にストレッチしたり、定期的にクラスに参加したりすれば、それは避けられたでしょう。」

2.対象となる問題領域

足、腰、腰、肩はバーテンダーにとって一般的な怪我のポイントなので、ラムジーは最初にそれらに集中することをお勧めします。彼女はリクライニングのツイスト、鳩、三角形などのヨガのポーズでタイトなヒップと腰を開くことを提案し、ニューヨークのエインズワースとダーティーフレンチの生涯アスリート兼バーテンダーのトニーデルピーノは、泡の回転とラクロスボールを使用した回転を好むシフト前に足を出します。

Zielinskiは、腰や筋肉を活性化するために、高い膝や脚のスイングなどのダイナミックストレッチを採用しています。ブリンクは、脚を伸ばして腰を開くために前向きの折りたたみを好み、上半身のためにネックロールと穏やかな肩のストレッチを好みます。

ウォードはまた、全身アプローチを推奨し、彼女のウェブサイト、The Healthtenderで推奨される運動のリストを維持しています。

3.体に耳を傾ける

「私たちは、苦痛も利益もない、自分を押し進める人々の文化に住んでいますが、バランスを見つけることが重要です」とCentenoは言います。激しく熱くなったヴィンヤサスタイルのヨガではなく、より穏やかな練習を続けて、ハードな仕事とワークアウトのバランスをとっています。

右肘(利き手)に腱炎があるジエリンスキーの場合、「ストレッチングは実際に炎症を引き起こす可能性があるので、時々それを凍らせて局所サプリメントを使用して痛みを和らげるのを助けます。」

4.自分が長期にわたっていることを忘れないでください

「この業界に長期間滞在したい場合は、年を取り、自分で面倒を見ることが特に重要です」とラムジー氏は言います。

「ストレッチは低コストのものです」とDelpinoは言います。 「体に気を配り、それを維持するために時間をかける必要があります。体を健康に保つことで私は生計を立てることができるので、それを大事にすることが最優先です。」


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コメント:

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