カクテルレシピ、スピリッツ、ローカルバー

バーやレストランの閉店中のバーテンダーのための8つのメンタルヘルスのヒント

バーやレストランの閉店中のバーテンダーのための8つのメンタルヘルスのヒント


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ホスピタリティ業界は今、かつてないほど困難な時期を迎えており、バーは閉鎖されて従業員を解雇したり、現在のCOVID-19危機の間に浮かぶための独創的な方法を模索したりしています。対処することはたくさんあります。 3人の有名なメンタルヘルスの専門家が、同僚をサポートし、健康的なセルフケアの実践に従事しながら、毎日を乗り越える方法を提供しています。

1.スタッフや同僚を支援するが、すべてを肩にかけることはしない

「バーテンダーは、特に常連客と一緒に、意図しないカウンセラーになる可能性があります」とジョージワシントン大学の准教授であるBeth Tuckwiller博士は、幸福に焦点を合わせたメンタルヘルスカウンセラーとして訓練を受けています。苦労する人に共感を感じるのは当たり前のことです。しかし、まず自分の燃え尽き症候群、ストレス、または不安の感情、特にパンデミックの前にすでに感じていた感情を振り返り、現在の期間を反省してリセットする機会と見なします。できる場合は他の人に共感を示すか、他の人の苦労を、あなたがベンチに置いたパッケージとして彼らが手渡しているものとして視覚化すると、彼女は言います。言い換えれば、あなたが自己保存の名のもとで少し切り離す必要があるなら自分を許してください。

2.思いやりに取り組む

あなたのバーで持ち運びにカクテルを作り続けることができたが、別のバーで働いている友人が離されたとしたら、あなたは彼らへの思いやりを感じますよね?では、なぜ同じ状況で自分に恵みを与えることがより困難に見えるのでしょうか? 「自己同情とは、親しい友人と同じように自分自身を治療することです。罪悪感と闘うために不可欠です」と、ライセンスを受けたメンタルヘルスカウンセラー、登録ヨガティーチャーであり、Empowered Wellnessの創設者であるアマンダスコフィールド、LMHC、RYTは述べています。フロリダにて。彼女は、研究者クリスティンネフ博士の自己思いやりの3つの要素を引用します。それは、批判的ではなくマインドフルネスであること、過度に批判的ではなく理解であること、そして共通の人間性が困難な状況を経験しているのは私たちだけではないことを認識することです。

3.コントロールできるものに焦点を合わせる

タックウィラー氏は、運転席または助手席での生活について考えることができます。現在、バーが閉ざされており、失業率が上昇しており、終わりが見えないため、より無力で自滅的なシナリオを描くのははるかに簡単です。代わりに、建設中の道路上やポットホールがあるとしても、運転を想像してみてください。それは確かに乗り越えられないものに挑戦をもたらします。健康を維持するためのWHOおよびCDCのガイドラインを遵守することに加えて、「1日あたり1つの意図的で意味のある行動を選び、他の人を助ける」と彼女は言います。それは、同僚を確認したり、スーパーマーケットの店員に感謝したり、動物の避難所を手伝ったりすることを意味します。専門的な見地からは、一時的な失業の申請、仮想ワークグループの作成、メニューの再考、さらには再開パーティーについて考え始めることもできると彼女は言います。 「COVID-19は見当識障害であり、すべての人の人生は枢要です。 …変更できることに焦点を当てることで、より効果的に対処し、効果的に感じることができます。」

4.何か他のものについて話す(ただし、会話が途絶えた場合は問題ありません)

「 『何か他のことについて話してもいいのですが、本当にCOVID-19からの休憩が必要です』と言っても大丈夫です」と、ピッツバーグ大学医療センター西部精神科の小児および青年精神科の主任であるAbigail Schlesinger Vandegrift博士は言います。病院とピッツバーグのUPMCチルドレンズ病院。 「他人の行動をモデル化できます。彼らもおそらく休憩が必要です。」しかし、バーやレストランが直面している悲惨な状況、保険がかけられていない間に病気になる恐れ、そしてコロナウイルス後のホスピタリティ業界がどのようになるかという問題にすばやく切り替わるトピックの準備をしてください。それでも、ニュースをオフにして、友達と一緒にズームしたり、散歩に出たりするなど、別の気晴らしを見つけることは、自分自身に精神的な休憩を与えるのに長い道のりを行くことができます。

5.マインドフルネスを実践する

15分間のガイド付き瞑想と45分間のオンラインヨガクラスは、一部の人には効果的ですが、気が散りやすくなったり、忍耐力がない場合は、ストレスや罪悪感を和らげるのではなく悪化させます。しかし、メリットを得るためにオールインする必要はないと、スコフィールド氏は言います。 「恐れ、心配、最悪のシナリオの不安な考えが圧倒的で一定している場合は、肯定的な肯定で不安な考えに挑戦してみてください。」 「私は今の瞬間に完全に集中します」や「体全体の内面の平和を感じます」などのフレーズを繰り返すと、実際には自己実現的な予言になり、一方、交互の鼻孔呼吸は脳の両方の半球のバランスをとると言われています。タックウィラー氏は、窓に向かって歩いたり、木々の間を風がどのように動いているかを観察したり、その特定の瞬間にどのように考えたり感じたりしているのかを確認するなど、不安感やパニック感が感じられるときは、短い「注意深い瞬間」を取ることを提案しています。彼女はまた、肯定的な心理学の分野を指しており、その支持者は美を鑑賞することの重要性を宣伝しているため、ルーヴル美術館のバーチャルツアーを行ったり、ケネディセンターのパフォーマンスを見たりするのに数分かかります。

6.飲んだら、その背後にある動機について考える

アルコールは、現時点では、少なくとも短期的には、少し良く感じられる最も迅速で簡単な解決策であり、適度な許容できる対処メカニズムです。タックウィラー氏は、それが感情や状況を麻痺させたり回避したりするためだけの場合は、コースの修正を計画し、否定的な感情を別の方法で管理すると述べています。 1日おきに1杯か2杯飲んで、その間に、将来の目標について考えたり、古い友達と交流したり、他の人を助けたり、問題を解決したりすることができます。 「それが何であれ、意図的に意図的にそれを行う」と彼女は言う。

7.毎日の習慣を守る

シャワーを浴び、着替え、化粧をし、髪を整えます(それが定期的に行う場合)。 「決められた毎日のルーチンでくつろいで、セルフケア活動のスケジューリングと実行を支援します」とSchofield氏は言います。社会的な距離で承認された散歩に行くか、オンラインブートキャンプやZumbaクラスをストリーミングするなど、「身体的および精神的健康の両方を優先する1日の計画を考えてください」。

8.同僚や訓練を受けた専門家からのサポートを求める

タックウィラー氏によると、うつ病や自殺について真剣に考えている人は、専門家に連絡してすぐに治療を受けてください。ただし、症状が軽度の人にとっては、これらの未知の海を航行している間、接続を維持することが不可欠です。結局のところ、バーテンダーが今何をしているのかを他のバーの専門家よりよく知っている人は誰でしょう。 「他のバーテンダーのオンラインサポートグループを開始し、創造的なアイデアや目標を共有して、COVID-19を通過したら仕事に戻ることができます。」彼女が言います。 「そして私たちはそうします。」

メンタルヘルスのリソース:

毎日の挑戦: Healthy HospoとLicensed to Distillは、ホスピタリティ業界の精神的および肉体的健康を改善するための意識と資金を集めるために協力しています。彼らは最近、組織のFacebookとInstagramの両方のサイトでアクセスできる4月の月を通して、一連の毎週の精神的および肉体的課題を開始しました。毎週の課題は、必要としている飲料業界の労働者のための少なくとも50の1対1のオンライン療法セッションの費用をカバーすることを誓約した寛大なスポンサーとペアになります。

オンライン療法: TalkspaceやBetterHelpなどのサイトは対面療法の代替手段ですが、社会的距離が離れているため、現在利用できなくなっています。これらのサービスの費用は、1週間あたり40〜100ドルです。治療オプションには、メッセージング、チャット、電話、テレビ会議が含まれます。

オープンパス心理療法集団: セラピストのこの非営利ディレクトリは、健康保険やメンタルヘルスサービスを十分にカバーしていないクライアントにスライド式の料金を提供します。セラピストは、生涯会費59ドルを支払う個人に30ドルから60ドルのセッションを提供します。

「COVID-19の世界でのセルフケアの最適化」ズームセミナー: 4月18日午後2時EDT、ニューヨーク市で認可された臨床ソーシャルワーカーの松坂サラ医師は、30分間のQ&Aセッションやスピリチュアルに関する業界のリーダーからのその他のズームプログラミングに関する情報など、ホスピタリティプロフェッショナルがこのストレスの多い時間にできることに焦点を当てた90分のセミナーを行います、精神的、肉体的、社会的幸福。バーチャルセミナーは、The Dead Rabbitの共同主催者であるJack McGarryが主催し、松坂氏が中毒やメンタルヘルスの問題の責任を負う手助けをしたと信じています。 「彼女は世界クラスです。彼女のアドバイスで明確かつ現実的です」と彼は言います。ここをクリックしてズームリンクにアクセスします。

セラピストディレクトリ: Psychology Today、GoodTherapy、Therapy Denなどのサイトには、専門の心理学者、ソーシャルワーカー、カウンセラーのディレクトリがあり、場所、専門分野、受け入れられている保険プランなどで検索できます。

バーテンダーのためのより多くのメンタルヘルス組織については、ここをクリックしてください。


ビデオを見る: 女性フレアバーテンダーがクールすぎる lady bartender is very cool Amazing action (六月 2022).


コメント:

  1. Histion

    その中で何かがあります。どうやって感謝できるのかありがとうございました。

  2. Nim

    あなたの代わりに、私はこのフォーラムのユーザーに援助を求めたでしょう。

  3. Tet

    これはまだ十分ではありませんでした。

  4. Lochlain

    もっと詳しくなろうか

  5. Dijinn

    当然のことながら、この問題についてご協力いただきありがとうございます。

  6. Mugore

    かなり、すべてができます

  7. Zugrel

    重要な答え:)

  8. Kazil

    エラーをコミットします。話し合いましょう。 PMで私に手紙を書いてください、私たちは連絡します。



メッセージを書く