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カクテルのカロリーを減らすための5つの簡単なヒント

カクテルのカロリーを減らすための5つの簡単なヒント

すべてのカクテルが同じように作られているわけではありません。マルガリータを取る。メガサイズのフルーティーなバージョンのこのクラシックな飲料は、チェーンレストランで800カロリー以上消費できます。ただし、自宅または上質なバーで作りたてであれば、簡単に200未満に保つことができます。カクテルに詰め込むことができるすべての砂糖の入ったシロップ、ソーダ、ジュースについて忘れることは簡単ですが、良いニュースは、楽しむ健康的なオプションを見つけるのと同じくらい簡単であることです。

新年の解決シーズンが間近に迫っています。健康のためにより良いハッピーアワーを心に留めるために、いくつかの重要なヒントをまとめました。そして、これらは非常にシンプルなので、開始するために2018年まで待つ必要はありません。

1.適切な酒を選ぶ

酒のボトルごとに栄養の構成が異なります。一般的に、標準のアルコール(ウォッカ、ジン、テキーラ、スコッチ、ウイスキー)をそのまま使用することをお勧めします。これらはすべて、クリームベースのリキュールや、カルーアやベイリーズなどの風味が追加されたリキュールよりもカロリーが低く、カロリーを抑えます。

しかし、テキーラ(良いもの、ゴミを混ぜないもの)は、実際にはあなたのベストピックかもしれません。リュウゼツランから作られ、インシュリンを誘発して血糖値を下げることができる天然の糖質であるアガビナが含まれています。また、グルテンフリーです。セリアック病に苦しむ人にとっては素晴らしいことです。

2.シンプルに保つ

覚えておくと便利なトリックでしょう。カクテルの成分が少ないほど、健康的です。つまり、砂糖を詰めたジュース、シロップ、ソーダ、既製のミックスを切り出すだけでなく、ドリンクごとにたった1つの酒だけに固執します。

最良のオプションは、健康面では、精霊をきちんと注文することです。この決定により、過剰な糖分やカロリーが削減されるだけでなく、複数の飲み物を捨てるのではなく、長時間ゆっくりと飲むことも奨励されます。したがって、軽い酒はカロリーがわずかに低く、他の場合には好ましいかもしれませんが、より多く持つ傾向があるウイスキーとスコッチは、きちんと飲むのがおそらくもっと楽しいでしょう。

3.フレーバーでクリエイティブに

あなたが単一の精神のシッパーを超えて物事を混ぜたい場合は、あなたが使用できる健康的な成分がたくさんあります。砂糖を含まないソーダ、クラブソーダ、どちらもカロリーがゼロの砂糖入りソーダ、単純なシロップ、フルーツジュース、さらにトニック水(12オンスの1サービングあたり約125カロリー)を置き換えます。その他のオプションには、緑茶、ココナッツウォーター、さらには新鮮なフルーツジュースも含まれます。

さらに熱意を加えるには、ミント、ローズマリー、コリアンダーなどのハーブや、ライム、レモン、オレンジなどの柑橘類を使って創造的になります。他のアイデア?マッドベリー、ショウガ、キュウリのスライス、ハラペーニョ、または蜂蜜のダッシュを試してください。先ほど触れた低カロリーのマルガリータについては、ライムジュース、リュウゼツランネクター、テキーラ、ライムのシンプルな組み合わせを試してください。

4.運動部分の制御

これは常識ですが、覚えておくことが重要です。消費量を減らし、余分なものを切り取り、メリットを享受してください。 8オンスの北の飲み物はカロリー過負荷になる傾向があります。大きいカクテルは深刻なパンチを詰め込むことができ、多くの場合、アルコールの複数のショットと以前のすべてのヒントに反する食材の長いリストが含まれています。

レストランでは、部分的な制御が難しい場合があることを知っています。これは、超大型ドリンクを提供できるため、メニューにリストされていない場合は、サーバーにサイズを確認してください。そして、十分な量のグラスを仕上げるというプレッシャーを感じないでください。

5.水と食べ物を忘れないでください。

経験豊富なバーテンダーが各カクテルの後にコップ一杯の水を飲むことを勧める理由があります。 1つは、少し時間をかけてアルコールではなく水を飲む時間をとることで、あなたがどれほどほろ酔いか、そして止めるべきかを理解することができます。また、水分を補給し、二日酔いを防ぐこともできます。

多くの場合、1晩の飲酒中に消費されるカロリーはカクテルではなく、アルコールを燃料とする阻害物質によって渇望されます。ナッツ、ニンジン、フルーツなどの飲酒中に健康的なスナックを食べたり、さらにはフルフードを食べたりすると、胃がアルコールを消化し、午前1時のピザが必要だと考えるのを防ぐのに役立ちます。


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