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私は長期的な食品革命を起こすつもりはありませんでした。極端に行きたくありません。私は現代の食生活にも反対していません。唯一の例外は、両親の食生活に関係なく、動物由来の製品にのみ含まれるビタミンB12を吸収するために肉を食べなければならないことです。これは、ニューロンを保護し、適切に機能するミエリン産生を維持するために不可欠です。
私は確信している雑食動物ですが、たくさんのソーセージ、溶けたチーズ、揚げたもの、脂肪の多いもの、または添加物がいっぱい入っているものは、健康な男性の食卓で探すものは何もないと思います。同じ理由で、私は古典的なお菓子をあまり頻繁に準備せず、おいしい生のビーガンケーキを使用することにしました。
砂糖を加えずに作られているのに甘く、栄養素が多く含まれているので中身が詰まっていて、成分の性質を破壊したり変化させたりする熱劣化を受けないという理由だけで健康的です。そのため、テーブルの代替として主な役割を果たしている、Eでいっぱいの古典的な「スリミングバー」の最も適切な代替品です。 :)
- 材料：
- 100gの日付
- ゴジ50g
- クルミの実50g
- 30g杏仁
- オートミール20g
- ライ麦フレーク20g
- ココナッツフレーク20g
- 20gのヒマワリの種
- 亜麻仁20g
- 大麻の種20g
- イナゴマメ粉末10g
- コールドプレスされたクルミ油大さじ2
- サフランオイル大さじ2
- 50mlの非遺伝子組み換え豆乳
サービング： 10
準備時間： 15分未満
レシピの準備生のビーガンデザート：
日付はピップと私が2時間水和したゴジの半分の量をきれいにしました。
その間、ブレンダーでクルミとヒマワリの種をみじん切りにしました。ココナッツ、亜麻仁、イナゴマメの粉を加えました。水和したら、水和したゴジベリーとナツメヤシ、クルミとサフランオイルで味を補完し、豆乳とライ麦とオーツ麦のフレークを加えました。
へらの助けを借りて、私は麻の種、亜麻の種、そして残りのゴジも取り入れました。
得られた組成物をベーキングペーパーで裏打ちされたトレイ（20 / 15cm）に入れました。
デザートは冷蔵庫に数時間置いておく必要があります（私は一晩置いておきました）。ラップフィルムで覆うことをお勧めします。
食欲があります！
ヒントサイト
1
私は、特に子供の栄養において、ココアの独占的な代替品としてイナゴマメ粉末をお勧めします。キャロブパウダーはカルシウムが豊富ですが、カカオにはテオブロミンが含まれており、その除去を促進します。グルテン（セリアック病の発症を促進する主な要因）、カフェイン、乳糖は含まれていません。
2
サフランオイルの特性も無視されるべきではありません。オメガ6および9の必須脂肪酸、ビタミンE、ミネラルが豊富で、健康な細胞を維持し、悪玉コレステロール（LDL）を低下させるのに役立ちます。組織内の脂質の吸収を減らし、休息中や睡眠中などの代謝率を高めることにより、肥満を防ぎます。食欲を抑制し、体脂肪の除去を促進し、血糖値を調節します。
3
すりおろした柑橘類の皮を加えることもできます。
ケーキやパイはグルテンでいっぱいである必要はなく、グルテン代替小麦粉で作られている必要もありません。グルテンフリーのケーキやパイを作るとき、私はそのおいしい味と食感のために全食材に頼ることを好みます。伝統的なテイスティングケーキについては、私の 小麦粉のないチョコレートケーキのレシピ.
- フラワレス・チョコレート・ケーキ
- チョコレートクリームパイ
- グルテンフリー人参ケーキ
- チョコレートココナッツクリームパイ
クッキー＆バー
私のグルテンフリーのクッキーやバーの多くもたまたま生です。ナッツ、シード、ココナッツをベースにしたデザートレシピを作成することで、ビーガンやグルテンフリーのクッキーの選択肢は無限に広がります。生のデザートが好きなら、私の生のデザートの電子ブックをチェックしてください、 生で.
信じられないほどおいしいことに加えて、生の（焼かない）デザートはまた、最も健康的で最も地球に優しいオプションのいくつかである可能性があります。生のデザートが好きな理由は次のとおりです。
生のデザートには、ナッツ、種子、ドライフルーツなどの未加工の材料全体の短いリストが含まれていることがよくあります。ドライフルーツ、生のアガベシロップ、その他の天然甘味料から甘さを引き出します。ここには精製または人工甘味料はありません！彼らは焼きません！春や夏の暖かさ、そして省エネにも最適です。生のデザートを作るときにオーブンを350に上げるのを避けることができます。ほとんどの生のデザートはグルテンフリーでビーガンです！
生のデザートを試す準備はできていますか？ここ＆＃8217s私たちのフードモンスターアプリから私たちのお気に入りのレシピのコレクション。
17信じられないほどおいしい生のデザート
ここが初めての場合は、食事プラン、フィットネスプラン、電子書籍をチェックして、パレオを使い始めるのに役立ててください。ご覧いただきありがとうございます！
あなたは生の古ダイエットに従いますか、それとも自然のホールフードを支持してより多くの加工品を切り取ろうとしていますか？多分あなたはただ 本当 don＆rsquotはオーブンをオンにしたい。
より多くの生の食品を食べる理由が何であれ、デザートはトリッキーになる可能性があることを知っています。結局のところ、それらの多くは何らかの形の焼き菓子です。
私たちとrsquoveは、健康的で古風に優しい食材を使用した、おいしい生の焼きたてのデザートをまとめたので、もうフレットはありません。
これらのレシピのいずれにも調理は必要ありませんが、チョコレートを溶かしたり、材料を乳化したりするために、時々材料を穏やかに温めることがあります。これは通常、食品が118°Fを超えて加熱されない限り、生の食事で許可されます。
あなたとrsquollの下には、ブラウニー、キャンディー、ファッジスクエア、ケーキなどのお菓子があります。オーブンは必要ありませんが、最良の結果を得るにはブレンダーまたはフードプロセッサーが必要になる場合があります。あなたの冷蔵庫と冷凍庫はまた、おいしいレモンチーズケーキバイトやチョコレートヘーゼルナッツタルトのようなおやつを設定するために不可欠であることがわかります。
オーブンの電源を切り、掘り下げてください！
生チョコレートカシュータルト
便利なブレンダーがあれば、この生チョコレートカシュータルトはすばやく簡単に一緒になります。さらに、必要な材料は全部で7つだけです。
生の焼きたてのブラウニー
歯ごたえがあり、もちもちしていて、チョコレートのような風味が豊富なこれらの焼きたてのブラウニーは、子供から大人まで同じように人気があります。
レシピ：チョコレートと一緒に健康に暮らす|生の焼きたてのブラウニー
生のショコモール
名前がわからない場合、chocomoleはクリーミーなチョコレートアボカドスプレッドで、新鮮なフルーツやその他のパレオスナックを食べるのに最適です。
5分間の生の古ファッジボール
あなたとrsquoveが今甘い渇望を持っているなら、これらの5分間の生の古ファッジボールが役に立ちます。
コピーキャットアーモンドジョイレシピ
キャンディー通路にあるココナッツ、アーモンド、チョコレートバーが好きですか？これらのより健康的なバージョンは、ダークチョコレート、ココナッツフレーク、ココナッツオイル、生の蜂蜜、生のアーモンドなどの健康的な成分を使用して、同じ素晴らしい風味を実現します。
ノーベイクパレオビーガンスニッカーズバー
ナッツ、自家製キャラメル、チョコレートを詰め込んだこれらのバーは非常に豊富ですが、焼く必要はありません。
生ダークチョコレートアーモンドカップ
これらの冷やした、焼かないダークチョコレートアーモンドカップは、歯ごたえがあり、ナッツのようで、十分に甘いです。
簡単生ファッジ
この生のデザートは、ナッツバター、ココナッツオイル、ココアパウダー、メープルシロップ、塩、バニラエッセンスだけで、簡単にまとめることができます。
生のジンジャーブレッドクッキーバイト
ジンジャーブレッドクッキーと同様ですが、生のクッキーであるこれらのクッキーは、スパイスが効いていて、焼けないおやつです。
ミニチョコレートヘーゼルナッツタルト
リッチで密度が高く、チョコレートのような味わいで、これらのタルトが小さいのは良いことです。ボーナス：タルトパンも必要ありません！
生の古ブラウニーバー
たった5つの材料で、これらの生のパレオブラウニーバーはすぐに一緒になります。あなたとrsquollは、ココアパウダー、マカダミアナッツ、デートなどの健康的な食材が大好きです。
パレオ生キャロットケーキ
あなたの生のおやつにいくつかの野菜を詰めてください！あなたとrsquollは、この生のキャロットケーキのニンジンをちりばめた一口ごとに大好きです。
レシピ：スキニーフィタリシャス|パレオ生キャロットケーキ
ノーベイクレモンチーズケーキバイト
濃厚でクリーミーなレモン風味のチーズケーキの層が、日付とナッツベースのクラストの上にあります。これらのおいしい一口も完全に焼きません。
簡単生の小麦粉のないチョコレートケーキ
この焼きたての小麦粉のないチョコレートケーキは、塩味のチョコレートシェルでコーティングされています。それ＆rsquos天国。
生のブラウニーバイト
クルミからの健康的な脂肪を詰め込んだ、これらのファジーな生のブラウニーバイトに歯を沈めます。
生パンプキンスパイスファッジ
カボチャが豊富なこれらのファッジスクエアで、一年中いつでも秋を過ごしましょう。オーブンの時間とほんの一握りの材料は必要ありません。
生グラハムクラッカークラストのパレオチョコレートパイ
この退廃的な焼きたてのチョコレートパイには、クルミ、日付、シナモン、塩で作られた最も美味しくてldquograhamクラッカーとrdquoクラストがあります。
コートニーハミルトン
コートニーハミルトンは、食品と女性の健康に多面的な関心を持つ作家です。彼女が古風な食事や会話を夢見ていないときは、2歳の子供に野菜を食べさせようとしているのを見つけることができます。
パレオダイエットプラン
レシピやショッピングリストを含む毎週の古食プランは、受信トレイに直接届きます。夕食に何を＆＃039sするのか疑問に思う必要はもうありません。
14一流のビーガンデザート
はい、あなたは完全に植物ベースの素晴らしいデザートを持つことができます。アイスクリームからパイまですべてを含むこれらのレシピは、ビーガンであろうとなかろうと、どんな甘い歯も満足させます！
関連：
写真提供者：Stephen Johnson＆copy2014、Television Food Network、G.P。全著作権所有
写真提供者：Stephen Johnson＆copy2014、Television Food Network、G.P。全著作権所有。
写真提供者：Stephen Johnson＆copy2014、Television Food Network、G.P。全著作権所有。
写真提供者：Stephen Johnson＆copy2014、Television Food Network、G.P。全著作権所有。
ビーガンシュガークッキー
これらのビーガンシュガークッキーは、他の古典的なシュガークッキーとおなじみの風味と食感、クリスプエッジ、ソフトなセンター、わずかな噛み応えとmdashを備えていますが、動物性食品は含まれていません。ベーキングパウダーを少し塗ると、クッキーが広がりすぎずにわずかに膨らみます。シンプルな菓子職人の砂糖釉薬を上に乗せ、一年中の休日やお祝いの機会に振りかけることで飾ります。
ビーガンパブロバ
これらの甘いデザートは、ビーガンであろうとなかろうと、あなたや友人や家族にとって完璧な御馳走です。パブロバ自体はアクアファバで作られ、ひよこ豆の缶からの液体をmdashします（通常の卵白の代わりに）。外はサクサク、中はふわふわのマシュマロのような焼き上がりです。ベースに無糖のココアを少し加え、ホイップココナッツクリームと軽く甘くしたイチゴをトッピングしました。
チョコレート、ココナッツ、アーモンドひよこ豆のアイスクリーム
アイスクリームに代わるこのビーガンは、ビロードのようなココナッツミルク、滑らかなアーモンドバター、そして秘密の成分のおかげで、リッチでクリーミーです。ヒヨコマメ！ひよこ豆は、食感とコクのために含まれているだけなので、少し味わうことはありません。いくつかの歓迎された甘さのためにチョコレートの3つの層さえあります。トーストしたココナッツチップスをふりかけて、植物ベースのおいしいおやつをお召し上がりください。
ビーガンバニラカップケーキ
これらの満足のいく乳製品や卵を含まないカップケーキにトリックはありません。常温保存食品の代わりに、必ず冷蔵豆乳またはアーモンドミルクを使用してください。添加物が少ないため、レシピの最終的な食感や味に大きな影響を与える可能性があります。
深皿ビーガンアップルパイ
エクストラバージンココナッツオイルは、パイ生地とリンゴのフィリングの両方でバターの優れた代替品であり、この全米のフルーツパイをビーガンに優しいものにします。詰め物にはリンゴを混ぜて使用します。ゴールデンデリシャスは形を保ち、柔らかいマッキントッシュとは対照的で、グラニースミスは素晴らしい酸味を与えます。
ビーガンチョコレート溶岩ケーキ
これらの退廃的なチョコレートケーキは、クリーミーなタヒニセンターからビーガンであるという事実まで、驚きとmdashでいっぱいです！
ビーガンピーチコブラー
エイミーは、「熟したジューシーなフルーツを使用する場合、このコブラーはわずか20〜25分焼きます。フルーツが完全に熟していない場合は、コブラーを覆い、ナイフで簡単に穴が開くまで10〜15分焼くことをお勧めします。数分後、カバーを外して、トッピングが端の周りで茶色になり始めるまで焼きます。」
ビーガンクラシックチーズケーキ
この乳製品と卵を含まないクラシックは、絹ごし豆腐とビーガンクリームチーズの組み合わせのおかげで、クリーミーで満足のいくものです。絹ごし豆腐は、通常の豆腐よりも柔らかくて壊れやすいので、このようなデザートに最適です。
ビーガンパンプキンパイ
この信じられないほどのビーガンパイには、ビーガン向けのスタンドインをいくつか使用しています。未精製のココナッツオイルはクラストにフレーク状のバターのような食感を与え、絹ごし豆腐はフィリングにクリーミーさを与えます。
ビーガンバニラアイスクリーム
このビーガンアイスクリームは、実際にはクリームと卵のバージョンよりも簡単かつ迅速に作ることができます。カスタードが厚くなる瞬間を待つためにストーブの上で長時間過ごすことはなく、卵をスクランブルすることを心配する理由もありません。ミルクにバニラビーンズを注入すると、素晴らしい風味が加わりますが、ピンチにスキップすることができます。お気に入りのミックスインでお試しください。
ビーガンハルワ
この人気のある季節の北インドのデザートは、ニンジンで作られています。なぜなら、冬の間はニンジンとrsquoreが豊富にあるからです。デザート自体は繊細な味わいで甘すぎないです。それとrsquosは伝統的にミルクとギーで作られていますが、代わりにココナッツオイルとアーモンドミルクで同じように素敵になります。
グルテンフリー、ビーガンクランベリー-アーモンドタルト
これらのタルトは、テーブルの全員を喜ばせるのに最適な方法です。ほとんどのビーガンやグルテンフリーのタルトと同様に、それらは作られた日に提供するのが最適ですが、クラストを押して事前に冷凍することで、有利なスタートを切ることができます。詰め物用のトーストしたアーモンドミルクとクランベリーのトッピングは、3日前までに作ることができます。タルトを出す日に、クラストを焼いて中身を調理するだけです。
ビーガンバナナブレッド
このバナナブレッドは卵がなく、乳製品も含まれていませんが、違いにほとんど気付かないでしょう。クラムはしっとりと柔らかく、風味は毎日良くなります（それが続く場合！）。
ビーガンレモンバー
私たちのお気に入りの伝統的なレモンバーのように、これらのビーガンバーはピリッとしていますが、甘すぎず、スーパーレモンです。しかし、ビーガンシュガー、小麦粉、コーンスターチ、カシューミルクとムダシのトッピングとムダシャの組み合わせは卵を含まないため、ショートブレッドベースで焼くのではなく、ボイルしました。日当たりの良い色は、卵黄の代わりにウコンのピンチから来ています（心配しないでください、あなたはそれを味わいます）。ベースにバージンココナッツオイルを使用すると、素敵なココナッツノートができます。
アーモンドバターとビーガンチョコレートカップ
あなたとrsquoreはこれらのビーガンチョコレートカップを気に入るはずです。この甘くて塩辛いデザートは、ビーガン、グルテンフリー、大豆フリー、精製砂糖フリーの原材料で作られています。それはあなたの30日間の浄化のための完璧な甘い御馳走です。
今日はRAWデザートの世界に戻ります。
どうして？私たちがクレンジングしているとき、生のデザートは、おいしいだけでなくあなたにとっても良い栄養素が詰まったおやつを手に入れるための素晴らしい方法だからです。
このブログを始めたとき、私は少し生のデザート愛好家でした。 2012年に生のデザートの実験を始めましたが、いくつかの簡単な材料で、最も退廃的でおいしい味と食感を備えた無限のフレーバーの組み合わせを作成できることに驚きました。さらに良いことに、テストして味わうことができるので、試行錯誤の余地がかなりあります。経験してから数ヶ月以内に、私はとても夢中になり、全体を書くことにしました。 生デザートの料理本.
何年にもわたって、私の生のデザートは私の最も人気のあるレシピのいくつかでした。それらの中には：
12生ビーガンアップルデザートレシピ
今日はまとめがあります 12ビーガンアップルレシピ あなたと共有する。それらのほとんども生であり、それらはすべてグルテンフリーです。過去数年、ここのブログですでに共有していますが、季節ごとに持ち帰り、途中で新しいものを追加するのはいつでもいいことです。ヘルシーなバージョンを作ってほしいアップルデザートのアイデアはありますか？お知らせ下さい！
私たちがすでに9月の後半に入っているとは信じがたいです。私たちは夏の天候を続けているので、ここではそれを知らないでしょう-純粋な太陽と暑い気温。涼しくて雨の天気が本当に楽しみです。私は正式に西海岸の女の子でなければなりません。
また、7日間のグループシュガークレンズに登録するのにあと1日残っていることを思い出してください。明日から始める準備ができている素敵な女性のグループがいます！私たちはお互いをサポートし、プライベートFacebookグループでその経験を共有します。あなたはもっと読んで、ここで登録することができます。
＃1。生のアップルシナモンクレープ
生ビーガンアップルシナモンクレープ
レシピとすべての写真をご覧ください 完全な投稿はこちら.
それらが完全に生であるとはほとんど信じられません！
＃2。生ビーガンキャラメルアップルタルト
このレシピは、FlourishMagazineの2017年秋号に掲載されました。カナダにお住まいの場合は、全国の健康食品店で無料で入手できます。
2/3カップの乾燥桑またはレーズン
大さじ2杯の黄金の亜麻の種子を挽いた
アーモンドをフードプロセッサーで小麦粉にすりつぶします。桑と挽いた亜麻を加え、粉砕を続けます。組み込む水とパルスを追加します。生地は押されたときに一緒に保持する必要があります。そうでない場合は、小さじ1/2杯の水を追加します。 12個のミニシリコンマフィンカップの底に押し込むか、いくつかのミニタルトパンに押し込みます。クリームを作りながら冷凍庫に入れます。
アップルクリーム
さいの目に切った皮をむいたリンゴ1カップ
ココナッツバター大さじ3
溶かしたココナッツオイル大さじ3
小さじ1/4の純粋なバニラエッセンス
高速ブレンダーで滑らかになるまですべての材料をブレンドします（リンゴが室温になっていることを確認してください）。クリームの一部をタルトシェルの底にスプーンで入れ、キャラメルを作りながら冷凍庫で冷やします。
りんごのキャラメルがけ
メープルシロップ大さじ2
ルクマパウダー大さじ1
生アーモンドバター大さじ11/2
小さじ1/4の純粋なバニラエッセンス
大きなリンゴ1個、皮をむいてさいの目に切った小さなリンゴ
りんご以外の材料をすべて混ぜ合わせてキャラメルソースを作ります。りんごを折る。混合物をタルトにスプーンでかけ、サーブします。
#3. 生ビーガンアップルクランブルチーズケーキ
このケーキは特に素晴らしかったです！私は毎日この日を食べることができました。
クリックして レシピのこのPOST.
＃4。ココナッツバニラフロスティングと生ビーガンアップルシナモンバー
クリーミーなフロスティングの歯ごたえのあるバーが好きなら、これらはあなたのためです！
＃5。生のビーガン キャラメルアップルトライフル (ここでレシピ)
感謝祭やクリスマスにこれを作るのが好きです。ゲスト（またはあなた自身）を喜ばせることは間違いありません。
#6. ディープディッシュアップルペアタルト（レシピはこちら）
梨好きには！これも本当に美味しいです。私はこの投稿を決して忘れません。それは私が料理本の契約をちょうど上陸させたと発表したものです!!
＃ 7。生ビーガンキャラメルアップルスワールチーズケーキ
これは私の昔からの秋のお気に入りの1つです！私は少なくとも20回それを作りました、そして私はまたプリシラでそれのためのレシピビデオを撮影しました。その後、たくさんの人がそれを作り、写真にタグを付けてくれました。これはいつも見るのに最適です。あなたは私のレシピを見つけることができます ここ （2つのバージョンがあります）。
私が最初にそれを作ったとき、私は4年前にこの写真を撮りました。
＃8。ビーガン焼きアップルクランブル
＃9。生ビーガンアップルクランブル
古き良きアップルクリスプの生バージョンが必要な場合は、これを試してください ここでレシピ。 私の意見では、それは一年中いつでも良いです。
＃10。ビーガンキャンディーアップル
＃11。キャラメルアップルシナモンディップ
軽くて美味しい秋のおやつです。リンゴや洋ナシのスライス、さらにはクラッカーとよく合います。 ここでレシピを見つけてください。
#12. アップルシナモンプロテインシェイク
この レシピ プロテインキックを得るおいしい方法です！
ヘルシーなバージョンを作ってほしいアップルデザートのアイデアはありますか？お知らせ下さい！
より簡単に試すことができるローフードレシピ
ローフードダイエットを食べることのエネルギーと活力を愛していますか？ここでは、ローフードの自然の良さを活気づけて満腹に保つための、より簡単なローフードレシピを何十も紹介します。このレシピコレクションを閲覧して、自家製の生のスープ、生のサラダ、そしてたくさんのメインディッシュを探してください。生で食べるのが初めての場合は、より身近な食べ物や食材を使用して食事やライフスタイルを紹介するために、いくつかの「ほぼ」生のレシピを試すことにも興味があるかもしれません。
ビーガンであることを忘れてしまうほど美味しい25種類の簡単なデザート
動物性食品をあきらめる場合でも、誰かのために料理をする場合でも、これらのおやつは喜ばれます。
あなたがそれを植物ベース、ビーガン、または他の何かと呼ぶかどうかにかかわらず、最近ますます多くの人々が動物ベースの食品をあきらめています。それは非常に理にかなっています。菜食主義者と完全菜食主義者の食事は、環境に良いだけでなく、強力な健康上の利点と関連しています。
マーク・ビットマンが提唱する「夕食前のビーガン」の方法に従うことで、パートタイムのビーガニズムに足を踏み入れる人もいます。おいしいビーガンの朝食と昼食がたくさんあり、より典型的な夕食を食べることができるので、それは賢いスタートです。ビーガンディナーやデザートなど、他の人はオールインで、常にビーガンになります。おいしい食事を肉や乳製品を使わないようにする方法はたくさんありますが、良いビーガンデザートのアイデアを思いつくことになると、私たちはいつも行き詰まりを感じてしまいます。おそらくこれは、乳製品を含む伝統的なデザートが非常に多いためです。アイスクリーム、ホイップクリーム、そしてケーキやパイクラストをとても豊かにするのに役立つバターと卵を考えてみてください。
しかし、それは確かにビーガンデザートが二流でなければならないという意味ではありません。植物ベースの料理がやってきた ロンガ 過去数年間の方法で（素晴らしいアウトドアにいるときはビーガンキャンプの料理のレシピもあります！）、食事の終わりのおやつも例外ではありません。植物ベースの食事療法に従う友人や家族のために料理をしている場合でも、自分で行動を起こしている場合でも、ここでは、気付かないほどおいしい食事を締めくくる方法が20以上あります。ビーガンです
タルト、パイ、チーズケーキ
健康のためのタイムを作ることからのビーガンシルクチョコレートパイ
ランニングからキッチンまでのベイクライムアボカドタルトはありません（パレオ、ビーガン）
ローストルートからのノーベイビーガンチーズケーキ（生、古、ビーガン）
キッチンのジェシカからのビーガンマンゴーチーズケーキ（ビーガン、古）
