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心のない食事に別れを告げる:あなたの習慣を管理する10の方法

心のない食事に別れを告げる:あなたの習慣を管理する10の方法

マルチタスクがあなたの親友なら、 注意深い食事 おそらくあなたの人生の目的を果たしていません。私たちは、コンピューター、電話、またはテレビを見ながら食事をすることに多くの時間を費やしています。マルチタスクでより多くのことを成し遂げているように見えるかもしれませんが、忙しいときに食べると、心と体が混乱してもっと食べるようになる可能性があります。

ここをクリックして、心のない食事に別れを告げる:習慣を管理する10の方法のスライドショー。

国際的な講演者であり、 練習、および栄養士のアマンダ・フォティ セルベラウェルネス、注意深い食事と食べ過ぎを防ぐことの重要性について。

「心のこもった食事とは、テレビ、新聞、コンピューター、タブレット、電話など、他のことに注意を向けずに食べることを意味します。ストレスを感じることなく食事をするときは、食事をしている瞬間にいることで安心します。ですから、注意深く食べることで、私たちは全体的な幸せに貢献します」とシュミットは言いました。 「非常に多くのアメリカ人が運転中に食べたり飲んだりするので、米国の自動車メーカーは自分の車が持っているカップホルダーの数を宣伝しています!食事の経験に完全に立ち会いながら座って味わう時間をとること、そしておそらくこれを他の人と共有することは、私たちの全体的な生活の質を向上させる簡単な方法です。」

時々食べ過ぎは意図的です。動揺したり、悲しんだり、怒ったり、疲れたりしたときに食べ物を手に入れることは、感情に対処するための一般的な方法です。しかし、ジャンクフードには気分を良くする力がなく、クッキージャーが空になった後は、今度は罪悪感と後悔の気持ちでさらに感情的になります。あなたの感情と食生活を担当することによって、このスパイラルが起こるのを防ぎます。あなた自身のために新しい習慣を作ることは、注意深い食事の導入と過食の減少に役立ちます。


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何度も共有したので、私たちは両方ともボディイメージと少し苦労しています。私は自分自身にもっと良くなるように一生懸命働いています。さらに、私は自分のトレーニングを少し強化しようとしています。頑張るほど、終わったときの気分が良くなります。鏡を見ると気分が良くなることを願っています。

そして、スパルタンレースに登録しました。私はsh *&amplessを怖がっています。

スパルタンレースは、ステロイドの「泥だらけ」のようなものです。泥の中の起伏の多い地形を3マイル走るだけでなく、20の障害物を乗り越えなければなりません。そしてこれは&#8216sprint&#8217バージョンです。ウルトラビーストマラソンオプションもあります&#8212荒れた地形を26.2マイル走り、25以上の障害物を完了します。真剣に?人々はそれをしますか?楽しみのために?

私は毎日彼らからこれらの&#8220インスピレーションを与える&#8221メールを受け取ります。各メールには、毎日のトレーニングと健康的なレシピが含まれています。簡単ですよね?

ああ、そうですね。今日のメールは次のようになりました。

ウォームアップ:3マイル走る
15ジャンプランジ
20バーピー
25ジャンプスクワット
30人の登山者
35&#8242ベアクロール(2X)
40秒の厚板
クールダウン:3マイル走る

何?そのすべて?一度に?いいえ、あなたは毎日1つのアイテムを意味します。私が言ったように、私は怖いです。

ですから、言うまでもなく、私はトレーニングを強化しています。今日、私はトレッドミルで3マイル走りましたが、傾斜はありませんでした。 3フィートのハードルを飛び越えながら、岩の多い地形を上り坂で3マイル走るのとまったく同じではありません。そこに着きます。多分。考えているだけで震えています。

20以上のバーピーもやりました。なぜ彼らはそれと名付けられたのですか?バーフを思い出させるか、たぶん彼らは私をバーフにします。ウォーキングランジ、スクワット、ディップ、厚板、登山をしました。ベアクロールが何であるかわからない、私はそれを調べなければならないと思います!私はさらに3マイル走りませんでした。

私はすべての障害を乗り越えることができるかどうかわかりません。しかし、やってみます。私は私が終わると確信しています。私はあきらめたくないし、確かに他の人の前ではありません。レースは6月です。私はあなたを投稿し続けます。

トレーニングはどうですか?

PS:私はあなたが火を飛び越えなければならないことを言いましたか?

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このような:


動く

何度も共有したので、私たちは両方ともボディイメージと少し苦労しています。私は自分自身にもっと良くなるように一生懸命働いています。さらに、私は自分のトレーニングを少し強化しようとしています。頑張るほど、終わったときの気分が良くなります。鏡を見ると気分が良くなることを願っています。

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私も20以上のバーピーをしました。なぜ彼らはそれと名付けられたのですか?バーフを思い出させるか、たぶん彼らは私をバーフにします。ウォーキングランジ、スクワット、ディップ、厚板、登山をしました。ベアクロールが何であるかわからない、私はそれを調べなければならないと思います!私はさらに3マイル走りませんでした。

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