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ピーナッツバターチョコレートバイト

ピーナッツバターチョコレートバイト


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シンプルで健康に気を配り、やみつきになるこのピーナッツバターチョコレートバイツのレシピは、あなたがますます欲しくなるでしょう。

このレシピは、Alexandra Miller、RDN、LDN、企業栄養士によって提供されています。 Medifast、Inc.

材料

  • カシゴーリーンクランチやメディファストシナモン&ブラウンシュガーシリアルクランチなどの1/2カップのクリスプシリアル
  • セミスイートダークチョコレートチップ大さじ2
  • 1/4カップの天然ピーナッツバター

栄養成分

サービング2

サービングあたりのカロリー286

葉酸相当量(合計)29µg7%


レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

  • カロリー:60
  • タンパク質:2 g
  • 総脂肪:4 g
    • 不飽和脂肪:3.5g
    • 飽和脂肪:0.5g
    • 天然糖:1g
    • 砂糖を加えた:1g

    これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

    • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
    • •カカオパウダー大さじ2
    • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
    • •小さじ2杯のチアシード
    • •小さじ1/4のコーシャソルト
    • •シナモンのピンチ(オプション)
    • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
    • •大さじ1のお湯
    • •メープルシロップ大さじ3
    • •小さじ1杯のバニラエッセンス
    • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

    *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

    オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

    使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

    別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

    乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


    レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

    • カロリー:60
    • タンパク質:2 g
    • 総脂肪:4 g
      • 不飽和脂肪:3.5g
      • 飽和脂肪:0.5g
      • 天然糖:1g
      • 砂糖を加えた:1g

      これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

      • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
      • •カカオパウダー大さじ2
      • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
      • •小さじ2杯のチアシード
      • •小さじ1/4のコーシャソルト
      • •シナモンのピンチ(オプション)
      • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
      • •大さじ1のお湯
      • •メープルシロップ大さじ3
      • •小さじ1杯のバニラエッセンス
      • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

      *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

      オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

      使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

      別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

      乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


      レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

      • カロリー:60
      • タンパク質:2 g
      • 総脂肪:4 g
        • 不飽和脂肪:3.5g
        • 飽和脂肪:0.5g
        • 天然糖:1g
        • 砂糖を加えた:1g

        これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

        • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
        • •カカオパウダー大さじ2
        • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
        • •小さじ2杯のチアシード
        • •小さじ1/4のコーシャソルト
        • •シナモンのピンチ(オプション)
        • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
        • •大さじ1のお湯
        • •メープルシロップ大さじ3
        • •小さじ1杯のバニラエッセンス
        • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

        *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

        オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

        使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

        別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

        乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


        レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

        • カロリー:60
        • タンパク質:2 g
        • 総脂肪:4 g
          • 不飽和脂肪:3.5g
          • 飽和脂肪:0.5g
          • 天然糖:1g
          • 砂糖を加えた:1g

          これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

          • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
          • •カカオパウダー大さじ2
          • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
          • •小さじ2杯のチアシード
          • •小さじ1/4のコーシャソルト
          • •シナモンのピンチ(オプション)
          • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
          • •大さじ1のお湯
          • •メープルシロップ大さじ3
          • •小さじ1杯のバニラエッセンス
          • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

          *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

          オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

          使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

          別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

          乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


          レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

          • カロリー:60
          • タンパク質:2 g
          • 総脂肪:4 g
            • 不飽和脂肪:3.5g
            • 飽和脂肪:0.5g
            • 天然糖:1g
            • 砂糖を加えた:1g

            これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

            • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
            • •カカオパウダー大さじ2
            • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
            • •小さじ2杯のチアシード
            • •小さじ1/4のコーシャソルト
            • •シナモンのピンチ(オプション)
            • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
            • •大さじ1のお湯
            • •メープルシロップ大さじ3
            • •小さじ1杯のバニラエッセンス
            • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

            *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

            オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、シームレスに滑り出て、くっつきません。

            使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

            別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

            乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


            レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

            • カロリー:60
            • タンパク質:2 g
            • 総脂肪:4 g
              • 不飽和脂肪:3.5g
              • 飽和脂肪:0.5g
              • 天然糖:1g
              • 砂糖を加えた:1g

              これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

              • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
              • •カカオパウダー大さじ2
              • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
              • •小さじ2杯のチアシード
              • •小さじ1/4のコーシャソルト
              • •シナモンのピンチ(オプション)
              • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
              • •大さじ1のお湯
              • •メープルシロップ大さじ3
              • •小さじ1杯のバニラエッセンス
              • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

              *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

              オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

              使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

              別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

              乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


              レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

              • カロリー:60
              • タンパク質:2 g
              • 総脂肪:4 g
                • 不飽和脂肪:3.5g
                • 飽和脂肪:0.5g
                • 天然糖:1g
                • 砂糖を加えた:1g

                これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

                • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
                • •カカオパウダー大さじ2
                • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
                • •小さじ2杯のチアシード
                • •小さじ1/4のコーシャソルト
                • •シナモンのピンチ(オプション)
                • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
                • •大さじ1のお湯
                • •メープルシロップ大さじ3
                • •小さじ1杯のバニラエッセンス
                • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

                *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

                オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

                使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

                別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

                乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


                レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

                • カロリー:60
                • タンパク質:2 g
                • 総脂肪:4 g
                  • 不飽和脂肪:3.5g
                  • 飽和脂肪:0.5g
                  • 天然糖:1g
                  • 砂糖を加えた:1g

                  これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

                  • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
                  • •カカオパウダー大さじ2
                  • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
                  • •小さじ2杯のチアシード
                  • •小さじ1/4のコーシャソルト
                  • •シナモンのピンチ(オプション)
                  • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
                  • •大さじ1のお湯
                  • •メープルシロップ大さじ3
                  • •小さじ1杯のバニラエッセンス
                  • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

                  *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

                  オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

                  使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

                  別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

                  乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


                  レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

                  • カロリー:60
                  • タンパク質:2 g
                  • 総脂肪:4 g
                    • 不飽和脂肪:3.5g
                    • 飽和脂肪:0.5g
                    • 天然糖:1g
                    • 砂糖を加えた:1g

                    これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

                    • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
                    • •カカオパウダー大さじ2
                    • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
                    • •小さじ2杯のチアシード
                    • •小さじ1/4のコーシャソルト
                    • •シナモンのピンチ(オプション)
                    • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
                    • •大さじ1のお湯
                    • •メープルシロップ大さじ3
                    • •小さじ1杯のバニラエッセンス
                    • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

                    *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

                    オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、それはシームレスに滑り出て、くっつきません。

                    使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

                    別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

                    乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


                    レシピチョコレートピーナッツバターエネルギーバイト

                    • カロリー:60
                    • タンパク質:2 g
                    • 総脂肪:4 g
                      • 不飽和脂肪:3.5g
                      • 飽和脂肪:0.5g
                      • 天然糖:1g
                      • 砂糖を加えた:1g

                      これらのエネルギーバイトは三連勝を襲います。それらは素早く作り、食べて美味しく、健康的な食材でいっぱいになり、あなたの足元に元気を与え、あなたの顔に笑顔をもたらします。言うまでもなく、焼き菓子を使わない指導では、子供たちを募集して準備を手伝ってもらうことができ、家族で楽しむことができます。

                      • •昔ながらのロールドオーツ1カップ(いいえ クイッククッキングオーツ)
                      • •カカオパウダー大さじ2
                      • •大さじ2杯の挽いた亜麻仁(亜麻仁ミールとも呼ばれます)
                      • •小さじ2杯のチアシード
                      • •小さじ1/4のコーシャソルト
                      • •シナモンのピンチ(オプション)
                      • •½カップと大さじ2杯のアーモンドバターまたはピーナッツバター*
                      • •大さじ1のお湯
                      • •メープルシロップ大さじ3
                      • •小さじ1杯のバニラエッセンス
                      • •大さじ2杯のミニセミスイートまたはダークチョコレートチップ(オプション)

                      *オイルの一部がナッツバタージャーの上部に分離した場合は、測定する前に必ずナッツバターに混ぜてください。また、ナッツバターが固い場合(柔らかくてどろどろではなく)、電子レンジで

                      オーツ麦混合物に加える20秒前。ナッツバターを加える前に、計量カップ/スプーンを焦げ付き防止オイルスプレーでミストするのが好きです。そうすれば、シームレスに滑り出て、くっつきません。

                      使用する場合は、ミキシングボウルに、オーツ麦、ココアパウダー、挽いた亜麻仁、チアシード、塩、シナモンを追加します。泡だて器で混ぜ合わせます。

                      別のミキシングボウルで、ナッツバター、お湯、メープルシロップ、バニラエッセンスを一緒にかき混ぜます。

                      乾いた「オーツ麦の混合物」を湿った「ナッツバターの混合物」ボウルに加え、ゴムヘラを使用して、よく混ざるまで混ぜます(固いクッキー生地に似たバッターになります)。使用する場合は、チョコレートチップをそっと混ぜて、バッター全体によく分散させます。 20〜25(1インチ)のボールに成形します。それは大さじ1杯の価値があり、ゴルフボールのサイズより少し小さいです。


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