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オーブンを190°Cに予熱します。睡眠の切り身を耐熱皿に単層で置きます。コショウ、塩、パプリカ、すりおろしたレモンの皮、オリーブオイルを振りかけます。12〜15分間オーブンに入れます。終わり。
その間、鍋を熱してオリーブオイルを加えます。にんにくは焦げないように注意しながら2〜3分煮ます。ひよこ豆と野菜スープジュースを加えて5分置きます。ほうれん草を加えてさらに5分煮ます。分。味わうためにレモン汁、塩、コショウを加え、2〜3分間火にかけます。
ひよこ豆とほうれん草で睡眠を提供します。
ひよこ豆とモッツァレラチーズのほうれん草
ほうれん草はミネラルとビタミンが豊富で、体の適切な機能に最適です。牛肉A、B6、C、E、K、葉酸、鉄、カルシウムだけでなく、マグネシウム、カリウムなどを多く含みます。
特に喘息、糖尿病、緊張、骨、皮膚、髪、腎臓結石に苦しんでいる人にはほうれん草を食べることをお勧めします、そしてリストは続きます。
そんなことを考えたことはありませんでしたが、晴れた春の午後、家の近くの森を散歩しました。そこで私はイラクサを選んでいる女性に会うつもりでした＆＃8230私がダンスと話すのはそれほど難しくありませんでした、そしてそれで私は彼女が彼女自身の消費のためにそれらを集めたことを知りました、そしてここから約半分時間私はお互いについて話しましたが、イラクサを調理する方法についても話しました。
彼女からほうれん草のケーキのレシピをもらいました。以下で詳しく説明します。
ですから、材料のリストだけでなく、簡単な準備方法にもとどまることをお勧めします。
肉や断食料理の有無にかかわらず、他の多くのレシピなどについては、スナックのセクションで、ここをクリックするか、写真をクリックしてください。
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材料：
- ほうれん草の葉500g
- 卵5個
- ひよこ豆の缶
- ねぎ2束
- にんにく2〜3片
- 50mlの植物油
- モッツァレラチーズ200g
- 塩とコショウの味
準備の方法：
ほうれん草を2〜3水で洗います。
玉ねぎとにんにくは皮をむき、細かく刻む。
ひよこ豆をフォークで粗くつぶします。
大きなメッシュおろし金にモッツァレラチーズをのせました。
ベーキングペーパーでケーキトレイの壁紙を作成します。
鍋を沸騰させ、ほうれん草を炒める。ふるいに入れてよく水気を切り、室温に戻します。
ねぎとにんにくを少量の塩で油で柔らかくなるまで炒める。
ほうれん草を粗く刻んでボウルに入れます。
固めた玉ねぎ、卵、ひよこ豆、塩、こしょうを加えます。
ケーキパンに注ぎ、30〜35分焼きます。
それを取り出して、それが焼かれた鍋でそれを冷ましてから、それをグリルの上に置いて、それを完全に冷ましてください。
小麦粉180g +小さじ1小麦粉（ひよこ豆用）
中卵3個
ミルク100ml
80mlのオリーブオイル
粉チーズ75g
生ほうれん草100g
100gの航海
小さじ1杯のすりおろしたカレー
3/4サシェベーキングパウダー
塩
コショウ
全卵を数分間混ぜてから、油と牛乳を加え、滑らかになるまで混ぜます。
ふるいにかけた小麦粉にベーキングパウダーを加え、生地に完全に溶けるまで混ぜます。粉チーズを追加します。
ほうれん草を洗い、吸収性のキッチンペーパーでよく軽くたたきます。ほうれん草は完全に乾いている必要があります。細かく刻んで生地に加えます。
ひよこ豆を水気を切り、すすぎ、非常によく水気を切り、小さじ1杯の小麦粉でひよこ豆を粉末にして生地に加えます。塩こしょうで味を調え、なめらかになるまで混ぜる。
鍋にバターと小麦粉を並べ、生地を加え、180°Cに予熱したオーブンに約40〜45分間、または均一に焦げ目がつくまでトレイを置きます。
オーブンから取り出し、5〜6分間形を整えてから、グリルで裏返します。冷めたらスライスしてお召し上がりください。
このビデオレシピも試してみてください
ほうれん草のひよこ豆料理
私は最近、可能な限り独創的であり、冷蔵庫やパントリーにあるものを最大限に活用しようとしています。そして、今は家の状態に少し混乱していて、自由な時間をどうしたらいいのかわからない他の人とは異なり、私は数年間自宅で仕事をしているので、明らかに自由な時間はあまりありません。
だから私はキッチンにあまり留まらない簡単なレシピを作り続けています。このようにして、私が作ったレシピを公開して、あなたが作った物資で健康的に料理するように促します。
今日は、ひよこ豆の缶または乾燥したひよこ豆の袋で何ができるかを見ていきます。どちらもどこでも購入でき、これを準備するためにいずれかのオプションを選択するために利用できる時間に依存します ほうれん草とひよこ豆の食べ物.
乾燥したひよこ豆を使用する場合は、前日に冷水に浸す必要があります。翌日、水を捨て、別の水を入れて、ひよこ豆が調理されて柔らかくなるまで煮ます。私がそう言うかもしれないが、ひよこ豆の異なるブランドがあります。ひよこ豆の粒をいろいろな場所から購入しました。茹でなかったひよこ豆を茹でて広げました。
ある時点で私はこのオプションをあきらめて、お気に入りの缶詰に頼りました。そんな中、ここから佐野ヴィータのひよこ豆は大丈夫で、すぐに沸騰することがわかりました。それで私はそれにもう一度チャンスを与えて、ひよこ豆の500グラムの袋を浸しました。驚いたことに、とても軽く調理されていて、よく調理されているので、これからはひよこ豆を使います。
ひよこ豆を調理する時間や欲求がない場合は、調理済みの缶詰のひよこ豆を使用することもできます。このようにほうれん草でこのひよこ豆の料理を作るのはさらに簡単で、それを準備するのに30分以上かかりません。
ここでは、さまざまな会社のさまざまな種類のひよこ豆を、調理済みまたは乾燥した穀物で見つけることができます。
空腹時の食べ物（ビーガン）が欲しかったので、ココナッツミルクの缶詰（こちらを参照）を使用して、クリーミーさと風味をさらに高めました。それがどのように行われるか見てみましょう。
ダッチソースとほうれん草のサーモンフィレット
魚だけでなく、サーモンの切り身、セージのオランデーズソース、ほうれん草のソテーを使ったレシピを用意しました。私は蒸したり、焼いたり、パンフライしたりした鮭が本当に好きです。私はいつもさまざまな野菜やソースでそれを準備します。昨日、彼は私の市場で新鮮なほうれん草をちらりと見たので、私はすぐに、両方の欲求を満たすためにそれを何に関連付けるかを考えました…
一食分の材料:
- 250グラム鮭の切り身
- 塩とコショウ
- 魚のスパイス
- 70グラム新鮮なほうれん草
- オリーブオイル大さじ1
- ½小さな玉ねぎ
- にんにく1片
鮭をよく洗い、漂遊鱗をきれいにしてから、ペーパータオルで乾かします。一滴の油でグリースを塗り、塩こしょうで味付けします。
中火でストーブの上に置いた焦げ付き防止の鍋を用意し、皮を上に向けてサーモンの切り身を入れます。
とろ火で煮て、10分ほど焦げ目をつけます。
その間、ほうれん草を別の鍋に少量のオリーブオイルで炒め、細かく刻んだ玉ねぎを炒め、刻んだにんにくを加え、次にほうれん草を加えます。
私はそれを4-5分だけ残します。私は葉を丸ごと保ち、栄養特性を損なわないように、できるだけ新鮮になるように少し柔らかくしたくありません。
つまみの塩で味付けし、火を止めます。
鮭を皮側に戻し、焦げ目がついた表面に魚専用の香辛料を加えて10分ほど煮込み、その間にオランデーズソースをかけます。
私はボウルを取り、卵黄を塩のピンチとレモンの半分のジュースと混ぜ合わせ、ボウルをお湯の鍋の上に置き、1分間継続的に混ぜ合わせ、そしてバターを止めずに少しずつ加えます。十分に濃くなったら、塩を少し入れて味付けし、細かく刻んだセージの葉を加えます。
オランダのセージソースの準備ができており、ほうれん草はすでに皿に載せられるのを待っています。
魚は好きなだけ焦げ目がついた。ピンクのインテリアを見るために、用意したプレートとサーモンのセクションの下に提示します。
彼女に完全に同意します。これには何もありません。これは非常に良い考えだと思います。仰るとおりです。
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